皆さんこんにちは〜
千葉総合歯科稲毛 歯科助手の市村です！
だんだん寒くなってきて私はもう
モコモコの布団と
モコモコパジャマで寝ています♡
もちろんヒートテック愛用です
そんな寒がりの私はお鍋が大好きです！
お鍋って暖かいし健康にも
ダイエットにもいいですよね〜
お鍋と同じようにも簡単に出来て健康にもダイエットにもいいことがある事知ってますか！？
それは、、、
1口30回以上噛む！という事です。
ん？それだけ？と思った方も
あ、それね知ってると思った方もいらっしゃるかと思います。
でも、どうして1口30回以上噛むと健康やダイエットに効果的なのでしょうか。
まずダイエットにいい理由からご説明しますね
例えば、早食いをする人は、満腹になるまでバクバク食べてしまうので肥満になりやすいです。
「お腹いっぱいなのについ食べちゃう」なんて方もいらっしゃいますよね。
私も全く同じです。
ですが、ゆっくりよく噛んで食べることによって
少量の食事でも脳に満腹サインが伝わりやすいそうです。
脳が「もうおなかいっぱいになったよ〜」と感じてくれれば「もう食べ無くていいや！」と思うので食べる量を減らし、結果的にダイエットに繋がります。
脳に満腹サインを伝えて脳内物質の働きによって内臓脂肪の分解を促してくれるみたいです！
そして、よく噛むと唾液が出ますよね。
唾液は消化活動を助けてくれる役割を持っているので消化が良くなります！
そして唾液はお口の中を清潔に保ち、虫歯や歯周病を予防してくれる効果もあります！
そしてよく噛むことにより当然顎や口周りの筋肉が使われますよね。
ということはお顔の筋トレです！
これは顔周りがシュッとしちゃいますね！
そして何よりよく噛むことで
脳の働きが活性化するそうです。
よく噛むと血流が良くなるので
脳に栄養や酸素が運ばれます。
そうすると反射神経や判断力や集中力、記憶力なども上がります。
お勉強や、仕事も上手く行きますし、スポーツなんかもいつもより調子が良くなります！
これはもうモテモテコースです
よく噛むといいことが沢山です！
私もこれを知ってからよく噛んでご飯を食べるようになりました！
実際1口30回以上噛むことを100年続けた方は、
103歳でも元気いっぱいに過ごしていました！
ただ、チョコレートやお菓子等をよく食べる人で
よく噛んでるのに虫歯になっちゃったよ〜、、、なんて方は、、、
是非千葉総合歯科稲毛にお越しください
皆さん一人一人のお悩みに反ってお口の中を綺麗にし、素敵な笑顔で過ごせるようにサポートをさせて頂きます。
スタッフ一同皆様のご来院を
心よりお待ちしております(*^^*)
次回の市村のブログもお楽しみに〜
