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私のダイエット記録

2022.08.25

みなさんこんにちは～
千葉総合歯科稲毛　矯正歯科・予防ケアクリニック
助手の上田です。今回も元気にブログを書いていきます！
 
最近私がハマっていることについて
みなさんとシェアしようと思います！
 
私は1年前くらいから減量中です
私の減量期は3期に分かれるのですが
 
第1期は運動してれば食べても大丈夫だろうと思って
運動してモリモリご飯を食べていました。
脂っこいものからお菓子まで千と千尋の
お父さんとお母さんの様に食べてました
今考えるとあんなに食べてよくこの体重で
とどめられたなと思いました笑
まあ運動はしてたんでそのおかげかも★
だってじゃがバターに塩辛のせて食べるの悪魔的に美味しかったんだもん！
増量したい方は是非！笑
 
そこからなんで運動してるのにこんなに体重の変化がないんだろうと思って減量について調べはじめたら
なんと減量に大事なのは
食べる時間とかそんなのはどうでもよくて
いかに摂取カロリーが消費カロリーより抑えられるかなんです!!
そんなの当たり前じゃんって思いますよね！？
でも私はそーゆーことかー！！ってなりました
話によると食事7割　睡眠2割　運動1割だそうです。
 
自分がやってることがいかに非効率的なんだって
ちょっぴりショックだったんですけど
そこから減量第2期に入ります
 
第2期はオートミール食べればいんじゃん♪期です。
とりあえず食を改善しようと思って
流行りのオートミール食べれば痩せるって思って
主食をオートミールにしてそれにチーズばしゃばしゃかけてミートソースかけて食べたり
オートミールケーキ作ったりとりあえずオートミール食べときゃなんとかなるってゆーマインドでした。
 
そーれーでーも、痩せない！
 
なんで痩せないんだって思ったときに
オートミールも普通に炭水化物じゃね？
てか、なんなら白飯と変わらんくらいのカロリー
あるやんってなりました。
もーオートミールやーめーた！
あとなんかいつの間にか運動もやめてた笑
それでオートミールもやめちゃって、なんで気づかなかったんだろ
減らすのは食べる量だってことに‥
 
からの減量期第3期きます。
 
第3期のタイトルつけるなら筋肥大ですね！
運動またやり始めてそしたらなんと‥！
腹筋の線が出てきたんですよ！！★
え、私腹筋割れるん早すぎん笑ってなりましけど
まあ思えば部活も高校卒業までやってたし
これがいわゆるマッスルメモリーってやつ
私自身も筋肉質だからな〜
で、考え方を変えてもう筋肥大させちゃえばよくねってなってジムに行き始めました！
 
からの今に至るなんですけどなんとマイナス4kg
に成功しました〜！！！
でもでも嬉しいけど体重なんて水分量とか
食べたもので左右されちゃうんで
後は見た目がどれだけ絞れるかですね！
今の目標は腹筋を6つに割って体脂肪率を20%以下にすることです！
次のブログでみなさんにいい報告が出来たら
嬉しいな！
次回は目標達成と私が取り組んだ食生活について
お話したいと思います！
 
最後にダイエットとは減量だけのことを
指すのではなくヘルシーな状態に近づけることを
指すらしいですね。
みなさんも運動して栄養とっていつまでも健康で
楽しいライフを送っていきましょーね！
 
スタッフ一同お待ちしております。
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